Fare esercizio fisico è una cosa divertente, anche se molte di voi non lo credono affatto tale. A volte è quasi impossibile scendere dal letto per andare a correre al mattino. Altre volte , il solo pensiero di fare la strada per la palestra fa venire voglia di rannicchiarsi sotto le coperte. Per tutte queste ragioni abbiamo cercato dei modi per aiutarvi a trovare il giusto approccio all'esercizio fisico in modo che lo troviate divertente e stimolante!
1) Parla con i tuoi amici
Questa è una strategia cruciale se hai problemi a rilanciare la tua voglia all'esercizio fisico o se improvvisamente ci si trova in una fase di stanchezza fisica. L'idea è che i tuoi amici spesso sanno meglio alcuni aspetti di te stesso rispetto a come li conosci tu , e ciò può aiutarti ad uscire fuori allo scoperto e a riprendere la voglia all' esercizio . "Chiedete loro quali sono i vostri punti di forza e a quali modelli vi piace ispirarvi, dice Michaelides, uno dei medici che ha avviato questo tipo di indagini. " Entrambe sono cose che non possiamo sempre vedere da soli, ma che possono essere estremamente utilizzati se si sta cercando di capire perché si ha un crollo di questo tipo. " Per esempio, forse sei più inattiva da quando hai iniziato a uscire con un ragazzo che non viene più in palestra . Oppure ci si trova spesso a buttarsi giù e a rinunciare all'esercizio per via di motivi legati al lavoro e allo stress quotidiano. Per superare questa fase basta essere sicuri di chiedere un consiglio ai tuoi amici più cari , più affidabili e vicini. Solo queste persone conoscono veramente voi stesse e sapranno consigliarvi al meglio! Abbiate fiducia in loro!
Questa è una strategia cruciale se hai problemi a rilanciare la tua voglia all'esercizio fisico o se improvvisamente ci si trova in una fase di stanchezza fisica. L'idea è che i tuoi amici spesso sanno meglio alcuni aspetti di te stesso rispetto a come li conosci tu , e ciò può aiutarti ad uscire fuori allo scoperto e a riprendere la voglia all' esercizio . "Chiedete loro quali sono i vostri punti di forza e a quali modelli vi piace ispirarvi, dice Michaelides, uno dei medici che ha avviato questo tipo di indagini. " Entrambe sono cose che non possiamo sempre vedere da soli, ma che possono essere estremamente utilizzati se si sta cercando di capire perché si ha un crollo di questo tipo. " Per esempio, forse sei più inattiva da quando hai iniziato a uscire con un ragazzo che non viene più in palestra . Oppure ci si trova spesso a buttarsi giù e a rinunciare all'esercizio per via di motivi legati al lavoro e allo stress quotidiano. Per superare questa fase basta essere sicuri di chiedere un consiglio ai tuoi amici più cari , più affidabili e vicini. Solo queste persone conoscono veramente voi stesse e sapranno consigliarvi al meglio! Abbiate fiducia in loro!
2) Scrivi i vostri fallimenti sportivi del passato su un diario
Un altro modo per motivare voi stessi a fare sport è sapere cosa vi ha impedito di farlo in passato, in modo da poter verificare che gli stessi problemi non possono essere causa della vostra pigrizia. " Fate una lista di ogni tentativo che avete fatto in passato per motivare e avviare una nuova routine di allenamento , e siate sicuri di includere panche il motivo per il quale non si è riuscito ", dice Michaelides . " Buttare giù ed analizzare ogni evento, insieme con il ragionamento , può aiutare a capire i propri modelli di comportamento in modo da poterli risolvere in futuro . "
Un altro modo per motivare voi stessi a fare sport è sapere cosa vi ha impedito di farlo in passato, in modo da poter verificare che gli stessi problemi non possono essere causa della vostra pigrizia. " Fate una lista di ogni tentativo che avete fatto in passato per motivare e avviare una nuova routine di allenamento , e siate sicuri di includere panche il motivo per il quale non si è riuscito ", dice Michaelides . " Buttare giù ed analizzare ogni evento, insieme con il ragionamento , può aiutare a capire i propri modelli di comportamento in modo da poterli risolvere in futuro . "
3) Variate variate e variate !
Pensate a come ci si sente quando si fa un viaggio in un luogo dove non siete mai stati prima . Tutto sembra così fresco ed emozionante , e ci si propone sempre con uno spirito positivoo, giusto ? Stessa cosa con il fitness . "Gli esseri umani sono attratti da cose nuove , è nella nostra natura , quindi se si tenta la sperimentazione di un nuovo tipo di esercizio o provate a gratificarvi diversamente quando si riesce, riuscirete a fare sport nel modo più giusto ", dice Michaelides . Se sei un corridore , modificare il percorso o trova un nuovo compagno traccia. Se sei una regina della palestra, cerca dell enuove amiche o dei nuovi obiettivi!
Pensate a come ci si sente quando si fa un viaggio in un luogo dove non siete mai stati prima . Tutto sembra così fresco ed emozionante , e ci si propone sempre con uno spirito positivoo, giusto ? Stessa cosa con il fitness . "Gli esseri umani sono attratti da cose nuove , è nella nostra natura , quindi se si tenta la sperimentazione di un nuovo tipo di esercizio o provate a gratificarvi diversamente quando si riesce, riuscirete a fare sport nel modo più giusto ", dice Michaelides . Se sei un corridore , modificare il percorso o trova un nuovo compagno traccia. Se sei una regina della palestra, cerca dell enuove amiche o dei nuovi obiettivi!
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