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Obesita e sovrapeso nei bambini e negli adolescenti

Il problema del sovrappeso e dell’obesità, purtroppo non riguarda solo gli adulti: il fenomeno infatti interessa sempre di più anche i bambini e gli adolescenti. Numerosi studi, condotti nelle scuole primarie, nel biennio 2008-2010, hanno infatti portato a “galla” risultati non troppo soddisfacenti: il 22,9% dei bambini è risultato in sovrappeso e l’11,1% in condizioni di obesità. E il tutto è aggravato dalla sempre più crescente sedentarietà che “affligge” i ragazzi di oggi: troppe ore davanti alla tv e ai videogiochi, e quasi nulla dedicato al gioco all’aria aperta, ad una corsa in bici, piuttosto che alla pratica di uno sport che si preferisce. 

Il quadro è così allarmante e dovrebbe preoccuparci, poiché è stato ampiamente dimostrato che un bambino obeso oggi, sarà un adulto obeso domani!
E allora perché non correre ai ripari in tempo? Perché non incominciare subito ad impartire ai nostri figli un corretto stile di vita, che sarà quello che poi adotteranno per sempre? 

Non ci vuole molto....bastano poche e semplici regole per aiutare i nostri figli ad essere in forma, e soprattutto ad assicurarsi un futuro in salute! Innanzitutto il buon esempio: sono le nostre abitudini e i nostri stili che influenzano i bambini! Mai porsi con un atteggiamento paternalistico e obbligare a mangiare un Kg di verdura bollita a pranzo, se noi mangiamo sempre patate al forno! La verdura deve piacere prima di tutto a noi! E poi...
  1. Mai saltare la colazione: magari alzarsi anche un po’ prima, ma farla sempre, con gusto e in maniera sana
  2. Non saltare lo spuntino di metà mattinata e di metà pomeriggio, ma scegliere sempre oculatamente ciò che mangiare: no a cibi troppo calorici, troppo grassi o troppo pesanti
  3. Pranzo e cena devono contenere sempre carboidrati, proteine e lipidi nella giusta quantità. Variare spesso i cibi per ottenere un’alimentazione sana e dare, a questi due momenti della giornata, il giusto spazio e al giusta importanza
  4. Non devono mai mancare frutta e verdura : 5 porzioni al giorno per stare in forma
  5. Preferire l’acqua come bevanda dissetante
  6. No alla pigrizia: andare a scuola a piedi, se possibile, o in bici; quando possibile, preferire un gioco all’aria aperta piuttosto che stare davanti al pc
Dunque è facile crescere sani e in forma: basta nutrirsi bene e fare un po’ di movimento!
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