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Diuretici e dieta: connubio possibile?

Purtroppo al mondo ci sono tantissime persone che soffrono di problemi legati alla ritenzione idrica. Molti altri invece sono afflitti dagli inestetismi che la ritenzione idrica può causare sul nostro corpo. Per tale motivo vogliamo approfondire questa tematica di comune interesse popolare.
Gli alimenti ed i nutrienti inserite nella dieta diuretica non hanno nulla a che fare con l'abbassamento della percentuale di grasso corporeo, ma aiutano il corpo a rilasciare fluido, in particolare l’acqua trattenuta nei tessuti.Infatti a seguito di un regime nutritivo di questo tipo la perdita di peso che ne consegue andrà tutta attribuita alla minor quota di acqua presente nel nostro organismo e non ad un dimagrimento.

Ma veniamo a noi. Ci sono alcune erbe e cibi che sono dei forti diuretici naturali. L'inserimento di tali alimenti nella dieta può aiutare ad alleviare la ritenzione idrica e a risolvere alcuni problemi di salute o problemi estetici.

NOTA: gli integratori diuretici o i cibi molto diuretici non devono essere assunti per più di tre- quattro giorni. Importanti minerali e sostanze nutritive potrebbero perdersi con la perdita dell’acqua e provocare seri danni al nostro organismo. La risposta migliore alla ritenzione idrica è mantenere una buona dieta e fare molta attività fisica.
Le persone che soffrono di disturbi renali o del fegato, di malattie cardiache o di ipertensione spesso si trovano a dover assumere dei prodotti diuretici.
Per tale motivo, quando è possibile evitare i farmaci, è bene sapere quali sono gli alimenti che possono contribuire al rilascio di acqua trattenuta nei tessuti.

I seguenti alimenti e le seguenti erbe sono noti per avere proprietà diuretiche:
  • Semi di sedano
  • Prezzemolo
  • Tarassaco
  • Bacche di ginepro
  • Asparagi
  • Carciofo
  • Melone
  • Crescione
  • Ortica
  • Gramigna
  • Cocomero
Da evitare invece zuccheri semplici, carboidrati ad elevata assimilazione, sodio e sale da cucina.

Esempio di dietaprima colazioneYogurt magro naturale con frutta
pranzozuppa di Asparagi
Fetta di pane integrale
arancione
cenaPorzione di pollo al forno (con aglio e succo di limone)
Broccoli e carote al vapore
Piccola banana e una fetta di melone
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